Тревога
Много мыслей, ожидание плохого, напряжение в теле и желание всё контролировать.
Психолог, КПТ и ACT • онлайн
55 минутчтобы сталопонятнее
Для девушек, которые устали от тревоги, самокритики, сложных отношений и постоянного внутреннего напряжения.
01
К лучшему
Не надо становиться другой. Сначала важно понять себя.
Психологическая работа не про волшебный совет и не про «соберись». Мы смотрим, как устроены мысли, эмоции, телесные реакции и привычные сценарии.
В работе я использую КПТ и ACT. Это помогает замечать автоматические мысли, лучше выдерживать чувства, переставать бороться с собой и выбирать действия, которые действительно помогают.
КПТ
работа с мыслями, реакциями и поведением
ACT
принятие, контакт с ценностями и психологическая гибкость
02
Если узнаёшь себя
Внутри стало слишком громко
С этим можно разбираться спокойно, постепенно и без давления.
Отношения
Ревность, страх быть брошенной, зависимость от внимания, боль после расставания.
Самокритика
Ощущение «я недостаточно», стыд, сравнение себя с другими и страх ошибки.
Границы
Трудно сказать нет, страшно обидеть, проще потерпеть, чем выбрать себя.
03
Запросы
С чем можно обратиться
Личность
Потеряла себя, не понимаю чего хочу, живу ожиданиями других, боюсь проявляться.
Отношения
Сложная привязанность, ревность, расставание, обиды, созависимый сценарий.
Состояние
Тревожность, эмоциональные качели, навязчивые мысли, выгорание, внутреннее напряжение.
Самооценка
Внутренний критик, сравнение, синдром самозванки, страх ошибки, стыд.
04
Первая консультация
Можно прийти без красивой формулировки
Если пока есть только ощущение, что тебе тяжело, этого уже достаточно для начала.
Разбираем ситуацию
Собираем, что происходит сейчас и почему это стало важным именно в этот период.
Выделяем запрос
Определяем главный фокус, чтобы не расползаться на всё сразу.
Намечаем шаги
Обсуждаем формат работы и первые действия после встречи.
05
Стоимость
Один формат.
Индивидуальная онлайн консультация для девушек. Спокойный разговор, ясная структура и работа в подходах КПТ и ACT.
форматонлайн консультация
подходКПТ + ACT
длительность55 минут
1 500 руб
записаться в MAX
или написать в Telegram
06
Образование
Документы и сертификаты
Открыть все документы
07
Перед записью
Что может волновать
Я не понимаю, как объяснить проблему. Можно так прийти?
Да. Часто работа начинается с фразы «мне тяжело, но я не понимаю почему». Мы разберём это спокойно и по частям.
Вдруг моя проблема слишком маленькая?
Если это забирает силы, мешает отношениям, сну, работе, учёбе или ощущению себя, этого уже достаточно.
Я боюсь, что меня будут осуждать.
Осуждения не будет. Задача консультации не оценивать тебя, а понять, как устроена ситуация и что может помочь.
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. Иногда одной встречи хватает для ясности. Для устойчивых изменений обычно нужен регулярный процесс.
Контакт
Начать можно с одного сообщения
Напиши в MAX или Telegram. Подберём удобное время для онлайн встречи.